post-title Ayuno Terapéutico (1º Nivel) https://centrodeyoganamaste.com/wp-content/uploads/el-poder-del-ayuno-01-e1522083418412.jpg 2018-03-26 17:16:10 yes no Publicado por Categorías: Ayuno, Practica, Yoga, Yoga y Ayuno

Ayuno Terapéutico (1º Nivel)

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Ayuno Terapéutico (1º Nivel)
El ayuno terapeutico

El yoga y el ayuno

Ayuno Terapéutico (1º nivel)

Centro de Yoga Namaste de Cornella

Ayuno Terapéutico: hoy en día con la abundancia de comida y “generalmente” la facilidad para acceder a ella dejamos poco tiempo para la fase de eliminación y consumo de la energía generada. Por eso es interesante realizar alguno tipo de “ayuno terapéutico” como proponemos.

Pensemos que… si des-ayunamos a las 7h. almorzamos a las 11h. comemos a las 15h. se merienda a las 18h. y se cena a las 22h. el cuerpo acaba la digestión sobre las 2-4 de la madrugada, por lo que el tiempo de ayuno real acaba siendo solo de 4-5 horas.

Lo ideal sería en el ayuno terapéutico 1º nivel que… entre la cena y la primera comida del día hubiera unas 12 horas de “ayuno”

Cada día… una forma muy natural y saludable de “ayuno” y que se produce durante el sueño, consisten en realizar una cena muy ligera tomando solo, alguna crema de verdura, fruta o compota en torno a las 21h. Realizando la primera ingesta sobre las 9h. del día siguiente.

Este tipo de “ayuno” más que un ayuno debería ser nuestra forma de alimentarnos, cenando ligero y más temprano o bien des-ayunar más tarde al día siguiente, dejando periodos más amplios de “ayuno” entre la cena y la primera comida del día siguiente.

Un día a la semana… se realiza con caldos vegetales, zumos o infusiones, realizarlo solo un día cada semana durante todo el año, preferiblemente el día que tenemos menos trabajo.

Ayuno intermitente… realizarlo durante tres días alternos, ejemplo: “lunes-miércoles-viernes” comer en la primera parte del día, es decir: vaso de agua con limón al levantarse en ayuna, desayuno o almuerzo por la mañana, comida habitual al medio día, y una merienda: tipo infusión, zumo de fruta, o caldo caliente si hace frío.

Dejando un periodo de ayuno de unas 14-16 horas entre la última comida de ese día y la próxima del día siguiente. Esto se realiza durante tres días alternos, el resto de la semana se come normal, es una opción segura y sin peligros para el organismo.

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